Siempre se burlaron de ella. Pero cuando colgó estas fotos les calló la boca a todos.

Siempre se burlaron de ella. Pero cuando colgó estas fotos les calló la boca a todos.507shares

Tanya Rybakova nació en Rusia. Durante el desarrollo tuvo problemas y cuando su padres la llevaron al médico le diagnosticaron poliomielitis. Sin embargo el diagnóstico oficial tardó más tiempo, y finalmente los médicos les comunicaron que su hija no tenía nada, el diagnóstico inicial había sido un error. No obstante, la niña igual se sentía débil.

Sus padres pensaban que debían cuidar aún más a su hija, sobretodo en cuanto a su alimentación. Querían desesperadamente que creciera y se desarrollara sin problemas, y le dieron todo lo que necesitaba.

"Cuando entré a la escuela, ya era bastante gordita".

A los 14 años ya pesaba 103 kilos y todos los días la molestaban en clase. "Bola de grasa, rechoncha, tripas vivientes, vaca."

Su autoestima se deterioró y esto la llevó a comer aún más.

 

"Para aliviar el dolor que me causaban sus bromas perversas, seguía comiendo más pasteles y otros postres. Definitivamente quería sentirme más segura, pero caí en un círculo vicioso".

English👇🏻Вроде бы 2005 год был недавно. А с другой стороны прошло более 10 лет. Цифры всегда делают все серьезнее😱 Многое изменилось с того времени, это очень радует. Я часто получаю вопросы по похудению, но здесь рецепт всегда очень простой: мотивация, здоровое питание и активный образ жизни. Все остальное - нюансы, ответы на которые я даю в своём курсе и видео. Тело - это только первый шаг. Дальше ещё много работы, чтобы научиться принимать и любить эту жизнь, двигаясь к своим личным целям💁🏻 В любом случае все это объединяет вера в себя. И ещё помните ту фразу про то, что жизнь заканчивается тогда, когда вы перестаете двигаться. Я писала вам о Робе, от которого услышала ее во время поездки в США. Вывод: верить, не останавливаться и заботиться о себе. Без этого вообще не стоит ни за что браться, иначе долго не протянешь. Это уже жизненный опыт. И ещё нужно больше мечтать, я делаю это с самого раннего возраста😊 Me before, in 2005. People often ask: “How did you manage to lose weight?” My recipe is really simple: motivation, healthy diet and exercising. No miracles – just hard work🙏 I hear a million excuses every single day, but the only thing standing in your way is your own laziness. Trust me, it wasn’t simple for me! When I was 15, I was extremely insecure and I had no understanding of eating healthy and taking care of myself, but I believed in myself and that belief got me that far! Believe in yourself – you can do it🙌 Now I’m helping other people to transform their lives by consulting them and sharing my own experience with en.rybakovakurs.com. I’m involved in other interesting projects, including various collaborations with bloggers, brands and photographers. Yes, you can rewrite your life😊

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

Yo antes, 2005. La gente me pregunta: ¿Cómo logras bajar de peso? Mi receta es bastante sencilla: motivación, una dieta saludable, y ejercicio. No hay milagros – solo trabajo duro. Escucho miles de excusas todos los días, pero lo único en tu camino es tu propia flojera. Créeme, ¡no fue fácil para mí! Cuando tenía 15, era extremadamente insegura y no entendía nada sobre comer saludable y cuidarme, pero ¡creí en mi misma y eso me llevó tan lejos!
¡Cree en ti mismo, lo puedes hacer! Ahora ayudo a otras personas a transformar sus vidas contando mi propia experiencia con en.rybakovakurs.com. Estoy involucrada en otros proyectos interesantes, incluyendo colaboraciones con bloggers, marcas y fotógrafos. Claro que puedes reescribir tu vida.

Soñaba con conocer a alguien que no le importara su estado físico y que viera lo que había en su interior y la amara. Sin embargo, se dio cuenta que ni ella se amaba a sí misma. 

"No podía tolerar mi propia apariencia frente al espejo".

Intentó dietas una y otra vez. Funcionaban poco tiempo, y al final ganaba mas kilos. Además, estaba cansada y con su mala condición física no podría hacer ejercicio.

"Cuando pesas más de 90 kilos, es muy difícil incluso hacer jogging".

Todos su cuerpo empezó a sufrir las consecuencias, hasta que al empezar bachillerato...

"Decidí desarrollar mi propio sistema nutricional. Incluí una cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que fuera proporcional a la actividad física que hubiera realizado ese día".

Consultó muchos libros sobre dietas y nutrición, empezó a hacer más ejercicio e ir a pie a todos los lugares que podía. En sólo 10 meses, perdió 25 kilos. Y eso sólo fue el principio.

La gente que alguna vez la llamó "vaca gorda" no la reconocía. 

Для новеньких это фото объясняет, почему я вечно даю советы по питанию, похудению, спорту и здоровому образу жизни. А для тех, кто со мной давно - это еще один пример того, что много лишнего веса никого не красит. Мне удалось пройти не только через изменение фигуры, но и отношения к себе. Иногда необходимо время, чтобы понять как важно ухаживать за собой, что надо начинать именно с тела. Я помню периоды, когда я проходила мимо зеркала и не хотела в него смотреть, когда шла опустив глаза, так как стеснялась и понимала, что меня обсуждают, осуждают, высмеивают. Да, такие комплексы есть и у стройных, но суть в другом - я начала свою трансформацию именно с похудения. В 105 кг я была жутко депрессивной особой, в 85 кг я уже была веселой и популярной толстушкой, хотя такой вес для школьницы - это тоже много и меня также периодически продолжали обзывать. Но, дело в другом, я просто осознала, что нас постоянно учат уважать других, но мы совсем забываем, что уважать себя - не менее важно. Я приняла решение делать это постоянно. Я уважаю себя, поэтому я хочу, чтобы мое тело выглядело хорошо. Я избавилась от отдышки, получила возможность преодолевать себя, красиво одеваться и открыто улыбаться людям. Я очень уважаю вас, поэтому делаю свою работу, помогаю людям худеть, пишу посты и ежедневно, уже несколько лет, отвечаю на комментарии и сотни сообщений в день. Осознание того, что я могу немного повлиять на чью-то жизнь также, как повлияла на свою - очень мотивирует. Поэтому еще раз призываю уважать себя и действовать💪 P.s. не забывайте выкладывать фото своих достижений, еды по моим рецептам, тренировок из курса с тегом #rybakovakurs - я постоянно отслеживаю посты и вместе с вами радуюсь успехам☀️

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

Después de cuatro años de disciplina y mucha motivación, Tanya bajó 50 kilos. Perdió tanta masa corporal que tuvo que someterse a una cirugía para eliminar los restos de piel.

Что я для вас нашла!😱 Слева фото уже после похудения наверно на 45 кг из всего моего послужного списка победы над лишним весом. Так как я работала с 9 до 18 и училась на вечернем в университете, то у меня не хватало времени на тренировки. А еще я много ошибалась, зависала потом на кардио, боялась силовых и думала, что потеряю женственность. Но, как видите, я одумалась и взялась за себя, хотя многие говорили, что я и так молодец, ведь уже не вешу 105 кг💪 Мышцы – это то, что создает форму тела, изгибы, они помогают организму снабжать органы тела питательными веществами. Вы наверно замечали, что даже если девушка, которая занимается спортом и имеет красивую фигуру, немного полнеет, то жир у нее распределяется более равномерно. Сейчас меня немного выбивают из колеи поездки, но и это я принимаю, так как помимо спортивных целей у меня есть и другие желания в этой жизни. Пожалуйста, подходите ко всему комплексно, не повторяйте моих ошибок в питании, спорте, уходе за кожей. Изучите мои видео на youtube, статьи на сайте tanyarybakova.com - я ничего не скрываю и это поможет вам понять, что нет волшебных таблеток, только дисциплина и грамотный план действий☝️Я знаю, что любой человек может изменить себя, я тому пример, многие подопечные rybakovakurs.com показывают отличные результаты "до и после", а главное - меняется не только их фигура, но и отношение к образу жизни в целом. Начните с тела, его привести легче всего, а затем увидите рост темпов самореализации✨

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

En la actualidad, mide 1,65 m y pesa 52 kilos.

"Un cambio es posible, y no estoy hablando solamente de perder peso. Puedes cambiar tu forma de ver el mundo, puedes desarrollar tu autoestima y cambiar la forma de relacionarte con los demás. No es fácil perder peso ni cambiar tu actitud, pero vale la pena".

Удержание веса после похудения и восстановление после диет - тема очень актуальная среди моих подписчиков, многие спрашивают как делать это правильно, так как на своем опыте поняли, что диеты - временные меры, нужно менять #образжизни. Я тому отличный пример. Тем более #похудеть не так сложно, как научится управлять своим весом. Этим постом я коротко даю совет: постепенно в течении пары недель повышайте калорийность своего рациона до нормы, но с учетом правильных продуктов. Это несложно, просто к каждому приему пищи добавляйте немного сложных углеводов, жиров, вводите фрукты в рацион - это очень актуально для любителей белкового питания. Также не рекомендую часто взвешиваться в этот период времени, думаю вы понимаете почему. Главное осознать, что это ради здоровья и контроля веса в будущем. Не забывайте о регулярных тренировках. Со временем вы найдете баланс, вес стабилизируется и все будет хорошо. Когда ваш вес в норме, плюс минус один-два килограмма - это не страшно, никто вас нигде не взвешивает, дело не в цифрах, а в отражении в зеркале. Я весила даже 49 кг, но выглядела тогда не очень, сейчас я занимаюсь в зале, делаю много силовых, вешу 54-55 кг и выгляжу более подтянутой💪 P.s. Я худела сама, не с помощью ягод, жидких каштанов, жвачек, таблеток и прочего. На сайте tanyarybakova.com есть моя история, советы и курс😉

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

Ahora Tanya tiene 29 años y más de 200.000 seguidores en Instagram, quienes día a día le piden consejos y recomendaciones sobre nutrición como estas:

1. Pregúntate por qué quieres perder peso

Necesitas un objetivo para tener motivación. El solo hecho de perder peso no basta. Busca metas más concretas: tu salud, un reto personal, superación personal.

#GymTime💪 #Выпады - это очень хорошее и безопасное упражнение, если оно выполняется правильно☝️Техника важна всегда, тем более в одном зале вы можете встретить несколько разных вариантов выполнения выпадов, я придерживаюсь вариантов с бодибаром или штангой. Изначально рекомендую изучить технику выполнения выпадов, чтобы вы могли делать их правильно без веса. Важно: - Держать осанку (бодибар, например, отлично учит это делать) - Колено не выходит за стопу, садиться необходимо ровно; - Не подкручивайте таз при выполнении упражнения; Для тех, у кого проблемы с позвоночником можно выполнять выпады. Но! Техника должна быть идеальной, тогда о болезненных ощущениях в спине можно будет забыть. Я тому пример, ведь мне "повезло" иметь протрузии, грыжи, я знаю что такое защемление седалищного нерва, когда-то я не могла сидеть дольше 2-х часов и работала в офисе по 4 часа в день в ортопедическом корсете😁 #TanyaFitnes

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

2. Olvídate de las dietas milagrosas

Simplemente no han sido diseñadas para tu cuerpo, tu vida y, sobre todo, no toman en cuenta qué alimentos son los más saludable para ti. Solo ayudan por un tiempo. Por otro lado, una dieta balanceada y un estilo de vida saludable marcan la diferencia a largo plazo.

Перебирала сегодня старые фото, нашла милые кадры со съёмок кулинарии и решила, что даю вам обещание выпустить в декабре какой-нибудь видео-рецепт салата, ведь праздничные застолья уже не за горами, а нам с вами надо следить за фигурой🙈 А ещё сразу захотелось приготовить что-нибудь по своим рецептам, пусть это и не очень скромно звучит. Завтра буду реализовывать этот план, у меня сейчас как раз есть грудка индейки, она для меня вкуснее, чем куриная, она хорошо усваивается и содержит много белка, а это главный строительный материал нашего тела. Это не значит, что вам нужно есть белок в огромных количествах, я не приверженец белковых диет и уже рассказывала об этом в своих статьях, снимала видео. Но, я давно работаю с людьми, которые хотят похудеть или стараются вести здоровый образ жизни, и часто замечаю, что в их рационе недостаточно полноценного белка. А несбалансированное питание ведет к нарушению работы пищеварительной системы, снижению иммунитета, может вести за собой гормональные проблемы. 👆🏻Поэтому питайтесь сбалансированно и вкусно, я не просто так делюсь рецептами😉 Грудку покупаю в обычных супермаркетах от @indilight_official #TanyaCooking #индейка #кулинария #вкусноиполезно #ИНДИлайт #готовимдома #готовимсами #правильноепитание #правильноепохудение

A photo posted by Таня Рыбакова (@tanya_rybakova) on

3. Confía en ti mismo

Si no crees en ti mismo, no vas a llegar a ninguna parte. Pero cuando lo haces y tienes una meta clara, nada es imposible.

Si confías en ti mismo, casi nada es imposible. ¡Tanya es claro ejemplo que confirma esta teoría!

Nos quitamos el sombrero ante tanto valor, coraje y una voluntad de hierro. Como pueden ver, ahora es mucho más feliz y saludable.

Solo imagínatelo: ¿qué podrías hacer con un poco de la perseverancia de Tanya?

DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR