El Plank: El famoso ejercicio de un minuto que está causando furor en las redes

El Plank: El famoso ejercicio de un minuto que está causando furor en las redes0shares

Dejando eso claro, permíteme presentarte la famosa técnica llamada "Plank".

Es también conocida como plancha, tabla o plank abdominal y es bastante popular en las redes sociales por ser la favorita de mucho entrenadores virtuales.

De hecho, la gente conoce tanto sus efectos que ahora forma parte de rutinas de alto impacto.

Como el crossfit o insanity.

Y es tan popular que tiene un reto a su nombre: "El Reto Plank".

El cual consiste en practicarlo durante todo un mes, aumentando la intensidad del mismo gradualmente. La primera semana comienzas con 20 segundos y poco a poco vas aumentándola hasta llegar a los 5 minutos.

¿Y cuáles son los beneficios del Plank?

Lo que ha vuelto tan famosa la plancha es su efectividad, ya que fortalece los músculos internos y externos de la espalda, glúteos, brazos y piernas. Además que elimina los depósitos de grasa.

DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR