Comidas Saludables para Antes y Después del Ejercicio

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La mejor manera de iniciar y terminar una buena rutina de ejercicios es con una deliciosa comida balanceada y saludable. A continuación te mostramos una lista de los mejores alimentos que funcionan perfecto con tu rutina de ejercicios. Te darán toda la energía que necesitas, ¡no te lo pierdas!

Antes: Tostada de Pan Integral con Banana Picada y Canela

Cuando se trata de prepararte para tu rutina de ejercicios, los carbohidratos son el acompañante ideal. La clave está en tener una mezcla de carbohidratos simples complejos para que tu uso de energía durante la rutina sea lento y constante. Las tostadas de pan integral con fruta te dan los dos tipos de carbohidratos con el bono que son increíblemente fáciles de digerir. Los carbohidratos complejos te mantendrán en movimiento, mientras que la fruta te dará la capacidad de aguantar mas.

Para las carreras o cualquier tipo similar de entrenamiento, las bananas son perfectas para incrementar tus niveles de potasio, los cuales bajan demasiado cuando sudas. Además puedes añadir a tu mezcla canela, la cual le da un toque sabroso y está comprobado que su sabor estabiliza el azúcar en la sangre.

Después: Pollo a la Plancha con Vegetales Mixtos

Tu cuerpo está recuperándose de tanto trabajo, así que para después de tu rutina te recomendamos un platillo lleno de nutrientes. Las proteínas magras y los carbohidratos que contiene el pollo te llenarán sin que te sientas muy inflamado. Además puedes añadir vegetales con aceite de oliva para mantener tu corazón saludable.

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