18 Comidas y Meriendas Que Se Pueden Preparar En Cantidad y Con Anterioridad

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DESAYUNO

1. Brochetas de frutas y pan integral fresco.

En vez de armar las brochetas completas, puedes dejar la fruta y el pan picado y listo.

2. Diversas Variantes De Avena Guardados en Tarros de Vidrio.

Tenemos 8 recetas (variantes de la avena simple) aquí: piña y coco, mandarina y naranja, cereza y chocolate, melocotón en almíbar, pastel de calabaza, arándanos, jengibre y albaricoque, y que tal algo de moccachino (café y chocolate).

3. Que tal Algunos Emparedados Congelados Para El Desayuno:

Los emparedados congelados para el desayuno son una gran idea, no sólo facilitan el trabajo sino que contienen proteína, grasa y los carbohidratos necesarios para comenzar el día.

4. O algunos tazones con desayunos amigables con nuestro presupuesto:

¡5 días de desayunos que te llenarán!

5. Pastel precocido y refrigerado de espárragos y tocino:

Córtalo en piezas antes de refrigerarlo,  esto hará que sea más sencillo sacarlo y recalentarlo cuando lo necesites.

6. Hornea un montón de estás barras de quinoa para el desayuno:

Córtalas en 8 barras, envuélvelas y mételas al refrigerados. Así podrás tomar una cada mañana y no necesitarás mucho tiempo si es que tienes prisa.

ALMUERZO

7. Empaca estos tazones con pollo grillado y vegetales:

8. Experimenta con esta ensalada de 5 ingredientes que permanecerá fresca toda la semana:

Esta receta saludable y deliciosa contiene coliflor, arroz integral, espárragos, judías y maíz tostado.

9. Recrea la Clásica Caja De Proteínas de Starbucks:

La versión original ha sido mejorada para darte aún más proteínas...

10. Haz algunos emparedados de ensalada de atún, y mételos directo al refrigerador:

Envuélvelos de forma individual usando papel plástico y colócalos en el refrigerados una noche antes de comerlos.

MERIENDAS

11. Una buena opción es crear un contenedor para meriendas de solo agarrar y llevar:

Para ti, para tus hijos o para quién sea, así podrás tener algo listo para agarrar en tu camino a la puerta de salida...

12. Mezcla algunos arándanos, naranjas, nueces y granola para toda la semana.

Puedes guardarlo en recipientes herméticos y que sean individuales, para que permanezcan frescos para toda la semana. Son fáciles de garrar y llevar.

13. O que tal si cocina y congelas estas copas de avena hechas por ti misma:

Lo más divertido al respecto es que puedes agregar lo que sea que te guste: moras, nueces, trozos de fruta, no sé, tú eliges...

14. O prepara un lote de chips de berenjena tostados.

Lo que debes hacer es usar un utensilio de cocina apropiado para hacer rodajas extra delgadas...

CENA

15. Prepara este sabroso chili de pollo y chipotle:

Congela los restos en porciones individuales, así podrás recalentarlos fácilmente mientras lo vayas necesitando en la semana...

16. Sirve unos tarros de vidrio con abundante relleno de burritos y algo de ensalada:

Y si quieres hacerlo más exquisito puedes agregarle algo de yogur griego y quinoa...

17. Corta los ingredientes de tus comidas, mándalos directo al congelador y luego sólo debes saltearlas y ¡voilá!:

18. O coloca todas estas cosas juntas: crema de espinacas, queso y enchiladas de chile verde...

Lo único que tendrás que hacer después es calentar usando un microondas una enchilada, o las que quieras, y será todo cuestión de segundos...

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