10 Ejercicios Con Los Que No Necesitarás Salir de Casa Para Conseguir Unas Nalgas Matadoras

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El ejercicio es básico si lo que buscas es ser saludable y tener un cuerpo que sea la envidia de todos. Muchas veces tenemos que vencer esa ausencia de motivación o energías, además de que la gran mayoría de las rutinas son aburridas o sosas, y el costear una inscripción en un gimnasio además de requerir de mucho tiempo, y dinero termina siendo un lugar en donde un tipo musculoso te grita lo que debes hacer. Lo más terrible de todo es que en realidad no te hace falta.

Cómo sabemos que no te gustan los gimnasios te hemos traído na lista de ejercicios que puedes hacer en 20 minutos y que te darán como resultado el cuerpo de ensueño que has estado anhelando. Puede que al principio te parezca difícil y agotador, pero con un poco de motivación y perseverancia verás que con el paso del tiempo se te hará más fácil. Debes hacer 3 series y 15 repeticiones de cada ejercicio, acompañarlo de una dieta saludable y alejarte de esas cosas malas como las papas, caramelos y sodas.

1. Todo comienza con lagartijas:

2. Ahora se pone un poco más difícil, pero no te desanimes, eres perfectamente capaz:

3. Es importante que no renuncies y recuerdes el objetivo:

4. A medida que entrenes te será más sencillo:

5. Añade algunas sentadillas:

6. No olvides que debes repetir 3 veces la rutina con 15 repeticiones de cada ejercicio:

7.  Puede que no tengas pesas, entonces sólo usa tu imaginación:

8. ¡Casi lo has logrado!

Sentadillas y rodadura.

9. Es importante que no olvides tonificar y fortalecer los músculos de tus brazos:

10. Un poco de trabajo en tus abdominales y lo has conseguido:

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